El sistema nervioso, sobreentrenamiento.
El sobreentrenamiento, en contra de lo que muchos puedan pensar, no se produce a nivel muscular, se produce a nivel neuronal durante un entrensamiento con cargas elevadas. El sistema nervioso es el que recluta las fibras y es el que se exhausta al realizar trabajos con cargas pesadas.
Al sobreentrenar tendremos diversos síntomas como cansancio, dificultad para concentrarnos, patrones de sueño interrumpidos, disminución del rendimiento y aumento de los tiempos de reacción.
Sabiendo que las microroturas se consiguen con la cantidad de trabajo, se puede llegar a la conclusión de que ir al fallo puede ser contraproducente y demasiado costoso. Ya que disponemos de un cierto nivel de fatiga y esta se debe racionar, por lo tanto ir al fallo suele ser costoso, con esto no se quiere decir que ir al fallo sea siempre un error, pero es importante entender que la fatiga que a la que se puede llegar es un recurso limitado.
Hay que tener en cuenta que el sistema nervioso se recupera mucho antes de que se pierda el potencial de rendimiento físico. Por lo tanto en una planificación inteligente se puede utilizar una periodización, donde durante un periodo tendremos una gran carga de trabajo y luego se disminuirá la carga durante un breve periodo, para así poner una demanda racional a nuestro SNC. Esto no es necesario para los principiantes, pero si para gente de cierto nivel de entrenamiento.
Al sobreentrenar tendremos diversos síntomas como cansancio, dificultad para concentrarnos, patrones de sueño interrumpidos, disminución del rendimiento y aumento de los tiempos de reacción.
Sabiendo que las microroturas se consiguen con la cantidad de trabajo, se puede llegar a la conclusión de que ir al fallo puede ser contraproducente y demasiado costoso. Ya que disponemos de un cierto nivel de fatiga y esta se debe racionar, por lo tanto ir al fallo suele ser costoso, con esto no se quiere decir que ir al fallo sea siempre un error, pero es importante entender que la fatiga que a la que se puede llegar es un recurso limitado.
Hay que tener en cuenta que el sistema nervioso se recupera mucho antes de que se pierda el potencial de rendimiento físico. Por lo tanto en una planificación inteligente se puede utilizar una periodización, donde durante un periodo tendremos una gran carga de trabajo y luego se disminuirá la carga durante un breve periodo, para así poner una demanda racional a nuestro SNC. Esto no es necesario para los principiantes, pero si para gente de cierto nivel de entrenamiento.
